Bahan Bacaan 2: Gerak spesiik passing
35
Pendidikan Jasmani, olahraga, dan Kesehatan kelas X
1 Aktivitas pembelajaran gerak spesiik passing
bawah
Posisi awal: a berdiri menghadap arah
datangnya bola, b kedua kaki dibuka selebar bahu dan lutut disedikit ditekuk, c
rapatkan dan luruskan kedua tangan dan lengan hingga kedua ibu jari sejajar serta
dikunci
Gerakan: a lakukan ayunan kedua lengan
secara bersamaan dari bawah ke atas hingga setinggi bahu, b saat bola tersentuh kedua
lengan kedua lutut diluruskan.
Akhir gerakan: tumit terangkat dari pinggul
dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan bola.
2 Aktivitas pembelajaran gerak spesiik passing
atas
Posisi awal: berdiri dengan kedua
kaki dibuka selebar bahu, kedua lutut direndahkan hingga berat badan bertumpu
pada ujung kaki bagian depan, posisi lengan agak di tekuk di depan badan dengan
kedua telapak tangan dan jari-jari terbuka sehingga membentuk seperti mangkuk di
depan atas wajah.
Gerakan: dorongkan kedua lengan ke arah
Gambar 1.25 Pembelajaran passing bawah
36
Hardiyanto
datangnya bola bersamaan kedua lutut dan pinggul naik serta tumit terangkat,
usahakan arah datangya bola di tengah- tengah atas wajah, perkenaan bola yang
baik adalah tepat mengenai jari-jari tangan.
Akhir gerakan: umit terangkat dari lantai,
pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus, pandangan mengikuti arah gerakan
bola. Gerakan ini merupakan gerak dasar fundamental dari gerak mendorong.