Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung Aktivitas Gerakan Pernafasan, Kedua Tangan Berpegangan Papan Pelampung

Kelas VIII SMPMTs 256 Tahapan Pembelajaran Persiapan berdiri pada kolam dangkal, kedua tangan memegang papan pelampung, luruskan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas air, pandangan ke depan, Gerakan: pada saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul angkat leher untuk mengambil nafas, pada saat kedua kaki melakukan dorongan ke belakang masukan kepala ke dalam air dan buang nafas dari mulut, Fokus perhatian pada gerakan tangan. lihat Gambar .

2. Aktivitas Gerakan Pernafasan Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung

Tahapan Pembelajaran Persiapan berdiri pada kolam dangkal, kedua lengan lurus ke depan, kedua kaki paha menjepit papan pelampung, hingga badan terapung di atas air, pandangan ke depan, Gerakan: lakukan pengambilan udara melalui mulut saat kedua tangan me- lakukan putaran penuh depan dada, masukkan kembali kepala saat kedua lengan akan meluncur ke depan, dan hembuskan udara dari mulut dalam air, Fokus perhatian pada gerakan tangan. Lihat Gambar . . D. Koordinasi Gerak Spesiikasi Renang Gaya Dada Aktivitas Koordinasi Renang Gaya Dada lihat Gambar . Posisi awal badan telungkup, kedua lengan lurus. pandangan ke depan, kedua kaki lurus ke belakang. Gambar . Gerakan tangan, kedua paha menjepit papan pelampung. 1 3 4 2 Gambar 8.9 Koordinasi renang gaya dada. 1 3 5 4 6 2 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 257 Gerakan Kedua Lengan Mulai Membuka Ke Samping Dan Kedua Kaki Bergerak Mendekat Pinggul, Gerakan Membuka Tangan Dilanjutkan Siku Membentuk Sudut Di Bawah Tubuh, Dan Kedua Kaki Bergerak Mendekati Pinggul, Pada Saat Kedua Tangan Menekan Ke Bawah Permukaan Air Dengan Cepat Ambil afas, Setelah Kedua Lengan Mengakhiri Putaran Di Bawah Dagu, Dorong Badan Ke Depan Lurus Dan Buang afas Di Bawah Permukaan Air Bersamaan Kedua Kaki Mendorong Ke Belakang, Akhir Gerakan Kedua Lengan Lurus Ke Depan, Kedua Kaki Rapat, Pandangan Ke Depan, Batas Air Pada Alis Mata, Fokus perhatian pada gerakan tangan. Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman peer teaching atau diri sendiri self assessment , dengan aspek yang diamati sebagai berikut: Bekerja sama saat belajar kebugaran Dapat melakukan posisi awal gerak langkah biasa, Dapat melakukan gerak langkah biasa, Dapat melakukan gerak akhir langkah biasa, Dapat melakukan gerakan ayunan satu lengan, Bertanggung jawab. Kriterianya adalah a selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan. b sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan. c kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan. d tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan. Contoh o ama Peserta Didik Aspek yang Dinilai Jml. Skor Ketertangan Kerja sama saat berlari Dapat melakukan posisi awal Dapat melakukan gerak kaki Dapat melakukan lengan Dapat melakukan pernafasan Bertanggung jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 A V V V V V V 20 Baik Sekali 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F Jumlah Skor Maks