Gerak Spesiik Servis Panjang Forehand Gerak Spesiik Servis Pendek Forehand Gerak Spesiik Pengembalian Servis Panjang pada Permainan Tunggal

Kelas VIII SMPMTs 92 A. Gerak Spesiik Pukulan Permainan Bulu tangkis

1. Gerak Spesiik Servis Panjang Forehand

Tahapan Pembelajaran 1 Posisi awal: raket dipegang dengan posisi forehand, berdiri sikap melangkah dan bola dipegang sebatas pinggang, berat badan pada kaki belakang dan tangan yang memegang raket di belakang. 2 Gerakan : pindahkan berat badan ke depan bersamaan raket diayun ke depan ke arah jatuhnya bola, kontak raket dengan bola pada ketinggian lutut. 3 Akhir gerakan: raket mengarah ke atas lurus dengan arah gerakan bola. Pinggul dan bahu diputar ke depan, pandangan mengikuti arah bola, arah bola melambung tinggi dan jauh.

2. Gerak Spesiik Servis Pendek Forehand

Gambar 2.19 Servis pendek forehand. 1 2 3 1 2 3 Gambar 2.18 Servis panjang forehand. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 93 Tahapan Pembelajaran 1 Posisi awal: raket dipegang dengan posisi kaki siap melangkah prinsip dasar pegangan forehand, bola dipegang di depan, setinggi pinggang, berat badan bertumpu pada kaki belakang, posisi tangan yang memegang raket di belakang. 2 Gerakan: pindahkan berat badan ke kaki depan bersamaan lengan yang memegang raket diayun ke depan ke arah jatuhnya bola, kontak raket dengan bola pada ketinggian paha dengan gerak raket mendorong bola, arah bola bergerak rendah di atas net. 3 Akhir gerakan: raket mengarah ke atas lurus dengan gerakan bola, pinggang dan bahu diputar ke depan dan berat badan pada kaki depan. Pandangan mengikuti arah gerak bola, bola jatuh dekat garis servis. B. Gerak Spesiik Pengembalian Pukulan Servis

1. Gerak Spesiik Pengembalian Servis Panjang pada Permainan Tunggal

Tahapan Pembelajaran 1 Posisi awal: berdiri sikap melangkah sekitar 5 - 6 cm di belakang garis servis pendek dan sekitar 3 cm dari samping garis tengah lapangan. Berat badan bertumpu pada kaki depan. Raket dipegang di atas samping kepala posisi siap menerima servis. Pandangan tertuju pada bola yang akan dipukul servis. 2 Gerakan: apabila lawan yang melakukan servis melakukan servis tinggi ke bagian belakang lapangan, bergeraklah mundur ke arah garis belakang, pindahkan berat ke depan dan pukul bola dengan prinsip dasar pukulan forehand. 3 Akhir gerakan: pindahkan berat badan ke depan, pandangan mengikuti arah gerak bola. 1 2 3 4 Gambar 2.20 Prinsip dasar pengembalian servis panjang pada permainan tunggal. Kelas VIII SMPMTs 94

2. Gerak Spesiik Pengembalian Servis Pendek pada Permainan Ganda