Aktivitas Gerakan Kaki Renang Gaya Dada, Kedua Lengan Dipegang Teman Aktivitas Gerakan Kaki Renang Gaya Dada, Kedua Lengan Memegang Papan Pelampung

Kelas VIII SMPMTs 254 Akhir gerakan badan, kedua lengan dan kaki lurus, pandangan ke depan. Lihat Gambar . .

4. Aktivitas Gerakan Kaki, Kedua Lengan Lurus dan Rapat Ke Depan

Tahapan Pembelajaran Persiapan berdiri pada kolam dang-kal pinggir kolam, kedua lengan lurus ke depan dan rapat, luruskan kedua kaki ke belakang, hingga badan terapung di atas permukaan air, Gerakan: dimulai dengan mengangkat tumit dan menarik bersama-sama ke arah pinggul pantat , putar pergelangan kaki ke atas hingga telapak kaki menghadap belakang, tendangan kedua kaki ke belakang dorong ke belakang di bawah permukaan air cm hingga lurus dan rapat, Akhir gerakan badan, kedua lengan dan kaki lurus, pandangan ke depan, Fokus perhatian pada gerakan kaki. Lihat Gambar . . B. Gerak Spesiik Lengan Renang Gaya Dada

1. Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Kaki Dipegang Teman

Tahapan Pembelajaran Persiapan: berdiri pada kolam dangkal pinggir kolam, kedua lengan lurus ke depan dan rapat, luruskan kedua kaki ke belakang dipegang teman, hingga badan terapung di atas permukaan air. Gerakan gerak tangan, dimulai dengan gerak menggapai kedua lengan ke depan di bawah air cm, telapak tangan menekan ke luar arah bawah dan belakang, kedua sikut ditekuk ke arah dalam, hingga tangan secara bersama-sama memutar dan menekan di depan dagu dan luncurkan kembali kedua lengan ke depan secara bersama-sama. Gambar . Gerakan kaki, kedua lengan lurus dan rapat ke depan. 1 2 3 Gambar . Gerakan tangan, kedua kaki dipegang teman. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 255 Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, pandangan terpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata. Fokus perhatian pada gerakan tangan. Lihat Gambar . .

2. Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung

Tahapan Pembelajaran Persiapan berdiri pada kolam dangkal, di pinggir kolam, kedua paha menjepit papan pelampung, luruskan kedua lengan ke depan dan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air, Gerakan gerak tangan, dimulai dengan menggapai kedua lengan ke depan di bawah air cm, telapak tangan menekan ke luar arah bawah dan belakang, kedua sikut ditekuk ke arah dalam, hingga tangan secara bersama-sama memutar dan menekan di depan dagu dan luncurkan kembali kedualengan ke depan secara bersama-sama, Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, pandangan terpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata, Fokus perhatian pada gerakan tangan. Lihat Gambar . . C. Gerak Spesiik Pernafasan Renang Gaya Dada

1. Aktivitas Gerakan Pernafasan, Kedua Tangan Berpegangan Papan Pelampung

Gambar 8.6 Gerakan tangan, kedua paha menjepit papan pelampung. 1 3 4 2 Gambar . Gerakan pernafasan, kedua tangan berpegangan papan pelampung. 1 3 2 4