Aktivitas Gerakan Kaki, Kedua Lengan Lurus dan Rapat Ke Depan Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Kaki Dipegang Teman

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 255 Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, pandangan terpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata. Fokus perhatian pada gerakan tangan. Lihat Gambar . .

2. Aktivitas Gerakan Tangan, Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung

Tahapan Pembelajaran Persiapan berdiri pada kolam dangkal, di pinggir kolam, kedua paha menjepit papan pelampung, luruskan kedua lengan ke depan dan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas permukaan air, Gerakan gerak tangan, dimulai dengan menggapai kedua lengan ke depan di bawah air cm, telapak tangan menekan ke luar arah bawah dan belakang, kedua sikut ditekuk ke arah dalam, hingga tangan secara bersama-sama memutar dan menekan di depan dagu dan luncurkan kembali kedualengan ke depan secara bersama-sama, Akhir gerakan kedua lengan lurus ke depan, pandangan terpusat pada tangan, hingga batas air berada pada alis mata, Fokus perhatian pada gerakan tangan. Lihat Gambar . . C. Gerak Spesiik Pernafasan Renang Gaya Dada

1. Aktivitas Gerakan Pernafasan, Kedua Tangan Berpegangan Papan Pelampung

Gambar 8.6 Gerakan tangan, kedua paha menjepit papan pelampung. 1 3 4 2 Gambar . Gerakan pernafasan, kedua tangan berpegangan papan pelampung. 1 3 2 4 Kelas VIII SMPMTs 256 Tahapan Pembelajaran Persiapan berdiri pada kolam dangkal, kedua tangan memegang papan pelampung, luruskan kedua kaki ke belakang hingga badan terapung di atas air, pandangan ke depan, Gerakan: pada saat kedua kaki ditarik mendekati pinggul angkat leher untuk mengambil nafas, pada saat kedua kaki melakukan dorongan ke belakang masukan kepala ke dalam air dan buang nafas dari mulut, Fokus perhatian pada gerakan tangan. lihat Gambar .

2. Aktivitas Gerakan Pernafasan Kedua Paha Menjepit Papan Pelampung

Tahapan Pembelajaran Persiapan berdiri pada kolam dangkal, kedua lengan lurus ke depan, kedua kaki paha menjepit papan pelampung, hingga badan terapung di atas air, pandangan ke depan, Gerakan: lakukan pengambilan udara melalui mulut saat kedua tangan me- lakukan putaran penuh depan dada, masukkan kembali kepala saat kedua lengan akan meluncur ke depan, dan hembuskan udara dari mulut dalam air, Fokus perhatian pada gerakan tangan. Lihat Gambar . . D. Koordinasi Gerak Spesiikasi Renang Gaya Dada Aktivitas Koordinasi Renang Gaya Dada lihat Gambar . Posisi awal badan telungkup, kedua lengan lurus. pandangan ke depan, kedua kaki lurus ke belakang. Gambar . Gerakan tangan, kedua paha menjepit papan pelampung. 1 3 4 2 Gambar 8.9 Koordinasi renang gaya dada. 1 3 5 4 6 2