Aktivitas Pembelajaran Gerak Reaksi Finish Diawali dengan Lari Gerak Spesiik Awalan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 143 Tahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.18. 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. 4 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 5 Fokuskan perhatian pada reaksi gerak. Hitungan 1: berdiri tegak menghadap start block atau menghadap arah gerakan, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan, jarak tempuh untuk lari 10-15 meter, dilakukan berkelompok. Hitungan 2: lakukan posisi jongkok, kaki kiri di depan kaki kanan di belakang bertumpu pada start block, kedua tangan dengan ibu jari dan telunjuk betumpu pada garis, pandangan ke depan. Hitungan 3: pinggul diangkat ke atas bersamaan kedua lutut terangkat, posisi pinggul lebih tinggi dari pundak, pandangan ke depan. Hitungan 4: kaki belakang diayun ke depan dengan lutut tertekuk bersamaan lengan kiri diayun ke depan, kaki kiri dengan kuat menolak pada start block.

6. Aktivitas Pembelajaran Gerak Reaksi Finish Diawali dengan Lari

Tahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.19, 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. 4 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 5 Fokuskan perhatian pada gerak merebahkan badan ke depan. Gambar 3.19 G erak reaksi inish diawali dengan lari. Gerakan inish 1 2 3 Kelas VIII SMPMTs 144 Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman peer teaching atau diri sendiri self assessment, dengan aspek yang diamati sebagai berikut: 1 Bekerja sama saat belajar berjalan. 2 Dapat melakukan gerak melangkah. 3 Dapat melakukan gerak pendaratan kaki. 4 Dapat melakukan gerakan pinggul. 5 Dapat melakukan posisi badan, dan 6 Bertanggung jawab. Adapun kriterianya adalah: a 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan. b 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan. c 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan. d 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan Contoh No Nama Peserta Didik Aspek yang Diamati JmL. Skor Ket- eran- gan Kerja sama saat berlari Dapat melakukan gerakan start Dapat melakukan gerakan pendaratan kaki Dapat melakukan gerakan lengan Dapat melakukan posisi badan Bertang gung jawab 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 A v v v v v v 20 Baik Sekali 2 B 3 C 4 D 5 E 6 F Jumlah Skor Maks = 24 Petunjuk Penskoran : Kamu akan memperoleh nilai : Baik Sekali : apabila memperoleh skor 16 - 24 Baik : apabila memperoleh skor 11 - 15 Cukup apabila memperoleh skor - Kurang : apabila memperoleh skor 1 - 6 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 145 Pembelajaran Atletik melalui Aktivitas Lompat Jauh A. Gerak spesiik Lompat Jauh

1. Gerak Spesiik Awalan

Dilakukan dengan lari secepat-cepatnya ke arah papan tumpuan, tidak mengubah kecepatan dan langkah saat akan bertumpu pada papan tumpuan. Tahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.20. 2 Lakukan seperti contoh peragaan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. 4 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 5 Fokus perhatian pada kaki tumpu menginjak papan tumpuan.

2. Gerak Spesiik Tolakan