Aktivitas Ayunan Satu Lengan dari Depan ke Samping Aktivitas Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan Memindahkan Berat Badan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 241

C. Prosedural Variasi Gerak Rangkaian

Variasi adalah melakukan beberapa bentuk gerak prosedural dengan berbagai cara, seperti: melakukan prinsip dasar langkah, dan ayunan lengan, baik secara perorangan, berpasangan maupun kelompok. Akhir dari pembelajaran variasi dan kombinasi prinsip dasar ini adalah untuk meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban ari mereka dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya. Berikut bentuk pembelajarannya.

1. Aktivitas Langkah Kaki ke Depan dan Belakang

Tahapan Pembelajaran 1 Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. 2 Gerakan: hitungan 1 lang- kahkan kaki kiri ke depan. Hitungan 2, tarik kaki kanan dan dekatkan pada kaki kiri. Hitungan 3, langkahkan kaki kanan ke belakang. Hitungan 4, tarik kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan. Hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan gunakan maat 44. lihat Gambar 7.7.

2. Aktivitas Langkah Kaki ke Samping

Tahapan Pembelajaran 1 Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. 2 Gerakan: hitungan 1 langkahkan kaki kiri ke samping kiri, hitungan 2, tarik kaki ujung kanan dan dekatkan pada kaki kiri, hitungan 3, langkahkan kaki kanan kembali ke kanan, hitungan 4, tarik ujung kaki kiri dan dekatkan pada kaki kanan, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan gunakan maat 44. lihat Gambar 7.8. Gambar 7.7 Langkah kaki ke depan dan belakang:. 1 - 2 3 - 4 Gambar 7.8 Langkah kaki ke samping. 1 - 2 3 - 4 Kelas VIII SMPMTs 242

3. Aktivitas Menjulurkan Kaki ke Depan dan Belakang

Tahapan Pembelajaran 1 Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. 2 Gerakan: hitungan 1 kaki kanan tetap, kaki kiri julurkan ke depan, hitungan 2, tarik kaki kiri kembali ke posisi awal, Hitungan 3, julurkan kaki kiri ke belakang, hitungan 4, tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, hitungan 5, julurkan kaki kiri ke samping kiri, hitungan 6, tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, Hitungan 7, angkat kedua tumit dengan kaki rapat, hitungan 8, turunkan tumit kembali pada posisi awal, lakukan gerakan ini dengan kaki kanan dengan hitungan 1 - 8 .Gunakan maat 44, lihat Gambar 7.9.

4. Aktivitas Mengayunkan Kaki ke Depan dan Belakang

Tahapan Pembelajaran 1 Persiapan: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping badan, pandangan ke depan. 2 Gerakan: hitungan 1, ayun kaki kiri ke belakang lurus, ujung kaki plat, hitungan 2 , turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan mengeper, hitungan 3, ayun kaki kanan ke belakang lurus, ujung kaki plat, hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri mengeper, lakukan aktivitas gerak ini 6 x 4 hitungan dan gunakan maat 44, lihat Gambar 7.10. Gambar 7.9 Menjulurkan kaki ke depan dan belakang. 2-4-6 1 3 5 7 8 Gambar 7.10 Mengayunkan kaki ke depan dan belakang. 1 - 2 3 - 4