Gerak Spesiik Menolak Peluru Gaya Membelakang Aktivitas Pembelajaran Tolak Peluru Setinggi dan Sejauh-Jauhnya Melewati Gerak Spesiik

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 153 Pembelajaran Atletik Melalui Aktivitas Tolak Peluru A. Gerak spesiik Tolak Peluru

1. Gerak Spesiik Memegang

Peluru Peluru diletakkan pada telapak tangan, jari-jari direnggangkan, letak jari kelingking di belakang peluru, gerak spesiik ini sangat dianjurkan untuk digunakan bagi peserta didik yang tanganya kecil, lihat Gambar 3.30.

2. Gerak Spesiik Menolak Peluru Gaya Membelakang

Tahapan Pembelajaran 1. Posisi awal: berdiri tegak pada kaki kanan membelakangi arah gerakan tolakan, kaki kiri secara rileks ke belakang dengan ujung jarinya menyentuh tanah, tangan kiri diluruskan ke atas di samping telinga, pandangan ke depan bawah. 2. Gerakan: rendahkan lutut kaki kanan, lanjutkan gerak berjingkat rendah ke belakang bersamaan kaki kiri diluncurkan lurus jauh ke belakang, pada saat kaki kanan mendarat dari gerak berjingkat dan disusul mendaratnya kaki kiri jauh di belakang, putar badan ke arah kiri dengan cepat pada saat dada terbuka menghadap arah depan, tolakan peluru ke depan atas lebih kurang membentuk sudut 45°, lepaskan peluru dan pegangan tangan setelah peluru berada pada titik terjauh dari badan lengan lurus. 3. Akhir gerakan: kaki kanan digerakkan ke depan menggantikan kaki kiri, hingga tumpuan berpindah pada kaki kanan, badan condong ke depan, kaki kiri di belakang badan tergantung rileks dengan lutut tertekuk, pandangan ke arah tolakan. Gambar . Gerak spesiik memegang peluru peluru diletakkan pada telapak tangan Gambar . Gerak spesiik menolak peluru gaya membelakang. Kelas VIII SMPMTs 154 B. Variasi Gerak Spesiik Pembelajaran Tolak Peluru Akhir dari pembelajaran variasi gerak spesiik adalah untuk meningkatkan peng- etahuan, keterampilan, penanaman nilai disiplin, menghargai perbedaan, tanggung jawab, dan kerja sama. Berikut bentuk pembelajarannya.

1. Aktivitas Pembelajaran Tolak Peluru Setinggi dan Sejauh-Jauhnya Melewati

Atas NetTali Tahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.32. 2 Lakukan seperti contoh perag aan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. 4 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 5 Fokus perhatian pada gerak menolak peluru.

2. Gerak Spesiik

Tolak Peluru dari Sikap Berdiri Menghadap Arah Tolakan Tahapan Pembelajaran 1 Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar 3.33. 2 Lakukan seperti contoh perag aan. 3 Rasakan saat melakukan gerakan tersebut, bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. 4 Gerakan mana yang mudah kamu lakukan? 5 Fokus perhatian pada putaran ping gang dan gerakan lengan. Gambar 3.32 Menolak bola basket setinggi dan sejauh-jauhnya melewati atas nettali. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 155

3. Gerak Spesiik Tolak Peluru dari Sikap Membelakangi Arah Tolakan