Aktivitas Melentingkan Pinggang dari Posisi Tidur Terlentang

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 229 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. Gerakan mana yang mudah kamu lakukan. Fokus perhatian gerak melecut kaki dan pinggang melenting. 7. Aktivitas Gerakan Guling Lenting dari Sikap Jongkok, Persiapan: Jongkok Menghadap Arah Gerakan, Kedua Lengan Diletakkan pada Matras, Pandangan ke Depan Tahapan Pembelajaran Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.9. Lakukan seperti contoh peragaan. Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. Gerakan mana yang mudah kamu lakukan. Fokus perhatian gerak melecut kaki dan pinggang melenting. Gambar 6.8 Gerakan melecutkan kedua kaki dari sikap tidur telentang dan kedua tangan berpegangan dengan ternan yang membantunya 1 -2 3 Gambar 6.9 Gerakan guling lenting dari sikap jongkok. 1 2 3 4 5 6 7 Kelas VIII SMPMTs

8. Aktivitas Rangkaian Meroda dan Guling Lenting

Tahapan Pembelajaran Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.10. Lakukan seperti contoh peragaan. Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. Gerakan mana yang mudah kamu lakukan. Fokus perhatian pada gerak tidak terputus.

9. Aktivitas rangkaian Guling Depan dan Guling Lenting.

Tahapan Pembelajaran Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.11. Lakukan seperti contoh peragaan. Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. Gerakan mana yang mudah kamu lakukan. Fokus perhatian pada gerak tidak terputus. Gambar 6.11. Rangkaian guling depan dan guling lenting. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 - 11 12 Gambar 6.10 Rangkaian meroda dan guling lenting. Meroda Guling depan 1 2 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK

10. Aktivitas Gerak Rangkai Guling Depan, Guling Lenting dan Meroda

Tahapan Pembelajaran Awali gerak, guling depan dengan baik, setelah gerak guling depan berakhir, Lanjutkan dengan gerakan guling lenting, sehingga akhir gerakannya berdiri menghadap arah gerakan, Lanjutkan setelah guling lenting dengan gerakan meroda, Fokus perhatian pada gerak tidak terputus. Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan sesama teman i g atau diri sendiri s l ss ss , dengan aspek yang diamati bekerjasama saat belajar senam lantai dapat melakukan posisi awal meroda, dapat melakukan gerak meroda, dapat melakukan gerak akhir meroda, dan bertanggung jawab. Adapun kriterianya adalah: a selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan, b sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak melakukan. c kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering tidak melakukan. d tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan Gambar 6.12. Gerak rangkai guling depan, guling lenting dan meroda. 1 15 16 17 18 19 20 21 2 3 4 5 8 14 11 9 - 10 12 - 13 6 - 7