Aktivitas Bertumpu dengan Tangan pada Pinggiran Bangku Panjang Aktivitas Gerak Meroda

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 227 3. Aktivitas Menurunkan Tangan Satu per Satu ke Matras Lantai dari Sikap Menyamping Hingga Posisi Berdiri dengan Tangan, dibantu Teman Guru Tahapan Pembelajaran Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.5. Lakukan seperti contoh peragaan. Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. Bandingkan gerakan yang kamu. Lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. Gerakan mana yang mudah fokus perhatian kedua lengan lurus.

4. Aktivitas Gerak Meroda

Tahapan Pembelajaran Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.6. Lakukan seperti contoh peragaan. Rasakan saat me-lakukan gerakan tersebut. Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. Gerakan mana yang mudah kamu lakukan. Fokus perhatian kedua lengan lurus. Gambar 6.4 Menurunkan kaki satu per satu dibantu teman guru , dari posisi berdiri dengan kedua lengan Gambar 6.5 Menurunkan tangan satu per satu ke matras lantai dari sikap menyampmg hingga posisi berdiri dengan tangan, dibantu teman guru 1 2 Kelas VIII SMPMTs 228

5. Aktivitas Melentingkan Pinggang dari Posisi Tidur Terlentang

Tahapan Pembelajaran Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.7. Lakukan seperti contoh peragaan. Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. Gerakan mana yang mudah kamu lakukan. Fokus perhatian pada pinggang melenting. 6. Aktivitas Gerakan Melecutkan Kedua Kaki dari Sikap Tidur Telentang dan Kedua Tangan Berpegangan dengan Teman yang Membantunya Tahapan Pembelajaran Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.8. Lakukan seperti contoh peragaan. Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. Gambar 6.6 Gerakan meroda. 1 2 4 5 6 7 Gambar 6.7 Melentingkan pinggang dari posisi tidur terlentang. Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 229 Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. Gerakan mana yang mudah kamu lakukan. Fokus perhatian gerak melecut kaki dan pinggang melenting. 7. Aktivitas Gerakan Guling Lenting dari Sikap Jongkok, Persiapan: Jongkok Menghadap Arah Gerakan, Kedua Lengan Diletakkan pada Matras, Pandangan ke Depan Tahapan Pembelajaran Amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 6.9. Lakukan seperti contoh peragaan. Rasakan saat melakukan gerakan tersebut. Bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh guru. Gerakan mana yang mudah kamu lakukan. Fokus perhatian gerak melecut kaki dan pinggang melenting. Gambar 6.8 Gerakan melecutkan kedua kaki dari sikap tidur telentang dan kedua tangan berpegangan dengan ternan yang membantunya 1 -2 3 Gambar 6.9 Gerakan guling lenting dari sikap jongkok. 1 2 3 4 5 6 7