1 Pendahuluan Pedoman PK2 2017 Final

| POLA HIDUP SEHAT MAHASISWA DENGAN GERAKAN MASYARAKAT HIDUP SEHAT GERMAS 225 5. Mengoptimalkan aktivitas sehari-hari 2. Kebutuhan Istirahat dan tidur Setiap individu membutuhkan istirahat dan tidur untuk mempertahankan status kesehatannya pada tingkat yang optimal, karena istirahat dan tidur diperlukan oleh tubuh untuk memperbaiki sel dalam tubuh repa ir process . Pemenuhan kebutuhan istirahat dan tidur terutama sangat penting bagi orang yang sedang sakit agar lebih cepat sembuh. Apabila kebutuhan istirahat dan tidur tersebut tercukupi, maka energi yang dipunyai di harapkan dapat memulihkan status kesehatan dan mempertahankan kesehatan untuk dapat melakukan kegiatan dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, orang yang mengalami kelelahan exhausted juga memerlukan istirahat dan tidur lebih dari biasanya untuk mengembalikan kondisi fisik dan psikologisnya. Istirahat merupakan suatu kondisi yang tenang, rileks tanpa ada stres emosional, bebas dari kecemasan. Namun tidak berarti tidak melakukan aktivitas apa pun, duduk santai di kursi empuk atau berbaring di atas tempat tidur juga merupakan bentuk istirahat. Sebagai pembanding, orang sakit tidak beraktifitas tapi mereka sulit mendapatkan istirahat begitu pula dengan mahasiswa yang selesai ujian merasa melakukan istirahat dengan jalan-jalan. Oleh karena itu penting buat seseorang untuk menyiapkan lingkungan atau suasana yang nyaman untuk beristirahat bagi dirinya. Terdapat enam kondisi seseorang dapat beristirahat : a. Merasa segala sesuatu berjalan normal b. Merasa diterima c. Merasa diri mengerti apa yang sedang berlangsung d. Bebas dari perlukaan dan ketidaknyamanan e. Merasa puas telah melakukan aktifitas-aktifitas yang berguna f. Mengetahui bahwa mereka akan mendapat pertolongan bila membutuhkannya. Tidur merupakan suatu keadaan perilaku individu yang relatif tenang disertai peningkatan ambang rangsangan yang tinggi terhadap stimulus dari luar. Keadaan ini bersifat teratur, silih berganti dengan keadaan terjaga bangun, dan mudah dibangunkan Hartman. Pendapat lain juga menyebutkan bahwa tidur merupakan suatu keadaan istirahat yang terjadi dalam suatu waktu tertentu, berkurangnya kesadaran membantu memperbaiki sistem tubuhmemulihkan energi. Juga tidur sebagai fenomena di mana terdapat periode tidak sadar yang disertai perilaku fisik psikis yang berbeda dengan keadaan terjaga. a. Faktor yang mempengaruhi Kebutuhan Istirahat Kebutuhan tidur rata-rata per hari sangat tergantung kepada kondisi dan usia seseorang. Bayi baru lahir membutuhkan waktu tidur yang lebih lama, yaitu sekitar